Life Habit - वैज्ञानिक तरीके से बेहतर आदतें बनाएं
फॉग व्यवहार मॉडल (B=MAT) पर आधारित, माइक्रो-हैबिट्स से शुरुआत करें। कुछ भी आज़माएं, कहीं से भी शुरू करें, अपने साथ ईमानदार रहें।
Life Habit
वैज्ञानिक तरीके से बेहतर आदतें बनाएं
Life Habit क्यों चुनें?
फॉग व्यवहार मॉडल (B=MAT) पर आधारित, वास्तविक जीवन के लिए डिज़ाइन किया गया
माइक्रो-हैबिट अवधारणा
2 मिनट की आदतों से शुरुआत करें, छोटी कार्रवाइयां बड़े बदलाव लाती हैं।
निजी आदत सुरक्षा
संवेदनशील आदतों के लिए पूर्ण गोपनीयता सुरक्षा।
तत्काल फीडबैक
प्रत्येक पूर्णता के तुरंत बाद सकारात्मक पुरस्कार प्राप्त करें।
वैज्ञानिक आधार
फॉग व्यवहार मॉडल और व्यवहार डिज़ाइन सिद्धांत पर निर्मित।
फॉग व्यवहार मॉडल पर आधारित वैज्ञानिक डिज़ाइन
तीन आदत प्रकार
रिकॉर्ड, नियमित आदतें, माइक्रो आदतें विभिन्न आदत आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए।
डेटा विश्लेषण अंतर्दृष्टि
पूर्णता दर विश्लेषण, समय वितरण, ट्रेंड भविष्यवाणी वैज्ञानिक आदत मार्गदर्शन के लिए।
व्यक्तिगत प्रेरणा
कस्टम प्रेरणा चित्र, उपलब्धि बैज, स्तर प्रणाली।
डेटा ट्रैकिंग आदतें
आवृत्ति, समय और अवधि के तीन आयामों में वास्तविक डेटा ट्रैक करें। अपने आप को समझने और उचित आदतें निर्धारित करने के लिए वास्तविक डेटा रिकॉर्ड करें।
नियमित आदतें
सामान्य आदत ट्रैकिंग मोड सरल चेक-इन पूर्णता के साथ, दैनिक आदत निर्माण के लिए उपयुक्त।
माइक्रो आदतें
दोहरे चरण लक्ष्य प्रणाली: "न्यूनतम पूर्णता + आदर्श पूर्णता"। इतना छोटा लक्ष्य निर्धारित करें कि असफल होना असंभव हो, प्रेरित होने पर आदर्श लक्ष्यों को चुनौती देने का विकल्प।
आदत निर्माण की युक्तियां
स्थायी परिवर्तन के लिए विज्ञान-आधारित रणनीतियां
छोटी शुरुआत करें
ऐसी छोटी आदतों से शुरुआत करें जिन्हें पूरा करने में 2 मिनट से कम समय लगे।
आदतों को जोड़ें
बेहतर निरंतरता के लिए नई आदतों को मौजूदा दिनचर्या से जोड़ें।
प्रगति ट्रैक करें
अपनी यात्रा पर नज़र रखें और रास्ते में छोटी जीत का जश्न मनाएं।
धैर्य रखें
आदतों को बनने में समय लगता है। पूर्णता पर नहीं, निरंतरता पर ध्यान दें।
लचीले रहें
जब जीवन बदले तो अपने तरीके को अनुकूलित करें। लचीलापन असफलता को रोकता है।
हमारा दर्शन
आदत निर्माण आत्म-खोज की यात्रा होनी चाहिए, आत्म-दंड की नहीं
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हमें आपसे सुनने में खुशी होगी
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